Sugerencias para los Acompañantes Terapéuticos con sus Pacientes con ceguera en Cuarentena

Propuesta del INCI – Colombia para su población con ceguera.

Psicóloga y AT- Beatriz Elena Aristizalba Palos.

Republica de Colombia.

Conforme van pasando los días del aislamiento preventivo obligatorio, se hace cada vez más difícil saber que aún faltan días para cumplir la cuarentena. Y es que el estar confinados en casa sin poder socializar con nuestras familias, vecinos, amigos, compañeros de trabajo o de clases es complicado, puesto que nuestra rutina siempre ha estado enmarcada por actividades fuera de casa, como ir a estudiar, a trabajar, ir al supermercado, a un centro comercial o simplemente salir a dar un paseo caminando por nuestros alrededores.

Este aislamiento es una experiencia sin precedentes a la que apenas nos hemos ido acostumbrando, que por consiguiente trae consecuencias para la salud mental.

Por eso el INCI ha compilado estas recomendaciones validadas por el Ministerio de Salud y la Protección Social para hacerlas accesibles a la población con discapacidad visual, garantizando que las personas ciegas o con baja visión puedan conocer esta importante información, para ellos y sus acompañantes.

Siga estas recomendaciones para que aprenda a llevar los días de aislamiento y de esta manera mantenga su bienestar emocional y psicosocial:

1. Sea empático con los demás.

2. Atienda las indicaciones del aislamiento social, autocuidado y solidaridad.

3. Sentir miedo es natural. Sin embargo el pánico no es la mejor opción así que para contrarrestarlo usted puede:

a. Tomarse un minuto para pensar.

b. Otro minuto para aceptar sus emociones.

c. Cerrar los ojos y concentrarse en su respiración.

d. Permita que su respiración invada tu cuerpo.

e. Continúe su rutina y repita este ejercicio cuantas veces lo requiera.

4. Infórmese únicamente desde fuentes oficiales y medios de comunicación veraces.

5. Tenga una rutina en casa. Cuida tu sueño y alimentación.

6. Aproveche el tiempo con una actividad física en casa.

7. Mantenga la comunicación con tus seres queridos y amigos.

8. Comente sus emociones y pensamientos.

9. Pida apoyo emocional si lo requiere a tu EPS, a la secretaría de salud de su ciudad o líderes sociales y espirituales.

10. Con los niños, niñas y adolescentes utilice juegos y cuentos para explicar la necesidad del aislamiento social.

11. En adultos mayores debemos mantener rutinas de autocuidado, facilitar calendarios y relojes y evitar la inmovilidad.

12. Reconozca que esta es una posibilidad de enfrentar la adversidad y sea resiliente.

13. Si se siente útil ayudando a otros hágalo, siempre y cuando cumpla con las medidas de autocuidado establecidas por el Ministerio de Salud y la Protección Social. Esto puede ayudarle a sentir mejor.

Finalmente la subdirectora de Enfermedades No Transmisibles de Minsalud enfatizó en que es normal que por estos días se experimenten reacciones emocionales que incluyen temor a enfermarse o morir, sensación de impotencia por no poder proteger a los seres queridos, temor a acercarse a servicios de salud por riesgo a enfermarse, desesperanza, aburrimiento, soledad, miedo a perder dinero, insomnio, aumento de la ansiedad generada por la incertidumbre, reducción en la percepción de seguridad e irritabilidad. Pero recuerde que está en usted saber tomar y canalizar estas emociones y sentimientos de la mejor manera y sobrellevar con estas recomendaciones este tiempo en cuarentena.